klata z

[...] ćwiczyłem i szkoła + brak kasy na siłownie spowodował że ćwiczyć nie mogłem. Jestem hardgainerem. 176cm wzrostu i 58 kg. Obwodów nie mierzyłem ale wyniki są takie 60kg - max klata 38kg max biceps| 90 kg martwy| 65 kg nogi(więc że słabo nie opuszczałem ich tylko miałem złamaną nogę i musiałem ostrożnie dobierać obciążenie). Teraz mam okazję [...]

[...] (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 210 -przysiad: nie próbowałem i teraz pytanie kiedy wbić hcg. Hcg myślę podzielić na dwa wbicia po 2500j e3d ale kiedy zrobić pierwszego strzała??

Witajcie :) Mam 19 lat i ważę 84kg. Moim celem jest zdobycie dobrze zbudowanej sylwetki (http://us.123rf.com/450wm/theartofphoto/theartofphoto1307/theartofphoto130700018/20929712-atrakcyjne-i-muskularny-m%C4%99%C5%BCczyzna-bez-koszuli-kulturysta-w-d%C5%BCinsach-u%C5%9Bmiechni%C4%99ta.jpg). Chodzę na siłownię i przestrzegam diety, jednak mam [...]

Witam, mam dość duży problem... mianowicie zacząłem redukcje 2 tyg temu a waga prawie wogóle nie leci.. do tego pas trzyma sie tak jak wcześniej. Mam nadzieje że pomożecie... Moje dane: Wiek 23 Wzrost 181cm Waga 80kg Staż z małymi przerwami ok.2 lata Pas 90cm BF ok.19 % Dieta na redukcje na zrzucie z potreningu (wychodzi mniej więcej B-2.5g [...]

[...] siłowy 9. CEL CYKLU: siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 6 miesięcy 11. POZIOM BF%: 14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135 -martwy ciąg: 215 -przysiad: 175

Płeć : Mężczyzna Wiek :24 Waga : 71 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 8 miesięcy Uprawiane inne sporty : brAK Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : DOKŁADNEJ NIE MAM ALE TE 5 POSIŁKÓW JEST Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : brak Zażywane [...]

[...] (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: Bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porost 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 108kg -martwy ciąg: 165 kg -przysiad: 150kg Witam, pomozcie mi rozpisac cykl z odblokowaniem. Posiadam 30ml test enan 300mg i 10ml deci 250mg. na odblok 2x 5000iu i [...]

Siema. Jestem na redukcji. Trening 3 dni w poniedziałek środe i piątek. Ćwicze na dużych ciężarach max 8pow. Po każdym treningu 25min bieżni lub orbitreka. Mam kilka pytań po 1. trening jest ok? Nie jest przeładowany? 2. Jak dojde do 2200kcal chcę przesunąć trening z poniedziałku na niedzielę a w poniedziałek trening ala MMA. Dość Intensywny [...]

[...] STAN ZDROWIA: zdrowy badania przed cyklem i w trakcie – ok. Watroba ok., tarczyca zbadana – ok. 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135kg -martwy ciąg: 160kg -przysiad: 150kg Witam. Mam pytanie. Bo sam nie do konca wiem jak to ogarnąć. Jestem pod koniec pierwszego cyklu, którego celem była masa i [...]

Poniedziałek - Klata,Triceps 1.Wyciskanie sztangi na ławce prostej 6 s po 5 powtórzeń 85 % ciężaru maksymalnego 2.Wyciskanie sztangi na ławce głową w duł 4 s po 8 powtórzeń 3.Wyciskanie sztangi na ławce głową w górę 4 s po 8 powtórzeń 4.Rozpiętki 5 s po 10 pow 5.Wyciskanie hantelek na ławce głową w górę 6.Wyciskanie hantli za głowę 7.Wyciskanie [...]

[...] pytanie zaczolem cwiczyc i cwicze 5 razy w tygodniu ale jestem w takiej sytuacji ze calymi dniami nic nie robie czyli nie pracuje bo ucze sie i niewiem czy to dobrze w pozniejszym czasie podejme inne obowiazki i zmniejsze ilosc dni pon klata wt plecy sr nogi przedramie czw barki kaptur pia biceps triceps prosze o rady i opinie

[...] adekwatny do tematu, ale jestem tu pierwszy raz. Mam 16 lat, 179cm wzrostu i waże tylko 61kg. Mam za sobą prawie rok treningu "na sucho" , z dość nieporadnym planem: Pon- klata 10x4 Wyciskanie na płasko sztangą 10x4 Wyciskanie na skośnej sztangą 10x4 Wyciskanie hantelkami na skośnej 10x4 Rozpiętki 20x6 Brzuszki Wtorek-Wolne Środa- biceps, [...]

[...] adekwatny do tematu, ale jestem tu pierwszy raz. Mam 16 lat, 179cm wzrostu i waże tylko 61kg. Mam za sobą prawie rok treningu "na sucho" , z dość nieporadnym planem: Pon- klata 10x4 Wyciskanie na płasko sztangą 10x4 Wyciskanie na skośnej sztangą 10x4 Wyciskanie hantelkami na skośnej 10x4 Rozpiętki 20x6 Brzuszki Wtorek-Wolne Środa- biceps, [...]

[...] nic innego. Tak żeby wykorzystać 100% potencjału pierwszej kreatyny - monohydrant z Universala zmikrolizowana. Moim celem jest wbicie z mojego 33,5cm do 37cm w bicu, fajna klata + sylwetka V i rzeźba (to na końcu), nie chce byc wielkim dzikiem , tylko mieć fajną plażową sylwetkę. INFO O MNIE: -Mase ogólnie zaczalem w lipcu, startowalem z waga [...]

[...] nie wiem od kiedy brać i czy w ogóle warto. Cel/pytanie/problem -Wyrobienie rzeżby, Prosiłbym aby ktoś ułożył mi plan na te 3 dni w tygodniu (Tak żebym w poniedziałek był klata biceps gdyż to robiłem w pon na siłowni reszta według własnej oceny i doświadczenia). Liczę na szybką pomoc gdyż idę dziś na siłownie i chciałbym już to wprowadzić w [...]

hej mam pytanie zaczolem cwiczyc i cwicze 5 razy w tygodniu ale jestem w takiej sytuacji ze calymi dniami nic nie robie czyli nie pracuje bo ucze sie i niewiem czy to dobrze w pozniejszym czasie podejme inne obowiazki i zmniejsze ilosc dni pon klata wt plecy sr nogi przedramie czw barki kaptur pia biceps triceps prosze o rady i opinie

Plan treningowy 3 x w tygodniu PONIEDZIAŁEK Bicepsy: -uginanie ramion ze sztangą stojąc-3*serie(8-10 powt.) -uginanie ramion ze sztangielkami stojąc(chwyt młotkowy)-3serie(8-10 powt.) -uginanie ramion na modlitewniku-3serie(10-12 powt.) Tricepsy: -francuskie wyciskanie sztanga łamaną siedząc-3*serie(8-10 powt.) -francuskie wyciskanie sztangielek [...]

[...] tycia 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do porostu ciała, łysiena 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:- -martwy ciąg:- -przysiad: - Od poniedziałku chcę zacząć redukcję na aptecznej prolce. Może skuszę się na VLCD. Cykl planuję na 12 tyg. Początkowo chciałbym bić [...]

[...] na stojąco z trzymaniem 2giej ręki pod kątem 90 stopni sztangielki 5kg po 4 powtórzenia na ręke Czas treningu ok 1h 45min Moje wymiary: pas 90-91cm łapa 37,5-38cm klata 103,5cm plecy 109,5cm waga 76-77kg wzrost 177cm Pozdrawiam /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5306b39180614623aecaa0cc983748ef.JPG Zmieniony przez - masujemy_zima w dniu [...]

Witam Wiek 28 Staż 2,5roku ( z przerwami ) typ budowy - endomorficzna/mezomorficzna - raczej bym celowal w endomorficzna Pracuje w domu na komputerze wiec intensywnosc dnia raczej umiarkowana ( bardzo elastyczny czas jezeli chodzi o treningi oraz czas spozywania posilkow ) Prosiłbym o ocene diety i ewentualne poprawki. Cel 8 tyg zwiekszenia wmiare [...]